睡不着吃什么？睡不着怎么办？

2024-11-30 15:38:06 admin

睡不着吃什么？睡不着怎么办？

时间：2022-04-24 11:45:31 编辑：nvsheng

导读：心烦失眠睡不着是睡不什睡一件很痛苦的事情，有很多食物是着吃可以起到安神助眠的作用的，现在小编给大家推荐几款食疗方法，不着办可以有效的睡不什睡改善睡眠。失眠的着吃食疗方法桂圆枸杞粥桂圆肉15g，枸杞子10g，不着办红枣5枚，睡不什睡粳米100g。着吃

心烦失眠睡不着是不着办一件很痛苦的事情，有很多食物是睡不什睡可以起到安神助眠的作用的，现在小编给大家推荐几款食疗方法，着吃可以有效的不着办改善睡眠。

睡不着吃什么？睡不着怎么办？

失眠的睡不什睡食疗方法桂圆枸杞粥

桂圆肉15g，枸杞子10g，着吃红枣5枚，不着办粳米100g。先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣(去核)煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

核桃茯苓粥

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用，此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。

远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10g，粳米50g。先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

睡不着吃什么？睡不着怎么办？

桂圆芡实粥

桂圆肉、芡实各20g，酸枣仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。将糯米、芡实洗净，去杂质混合，加入桂圆肉及适量水，置砂锅内旺火煮沸，改小火焖煮30分钟，再将酸枣仁清水浸发后调入粥内，再焖煮30分钟。食前调入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健脑益智，益肾固精、安神养心之功效，可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

小米枣仁粥

材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。

功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。

山药莲子粥

材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。

做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。

功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

睡不着吃什么？睡不着怎么办？