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每天多睡1小时就能减掉20斤 充足的睡眠有什么好处
每天多睡1小时就能减掉20斤 充足的每天眠睡眠有什么好处
时间：2022-05-08 09:31:32 编辑：nvsheng
导读：现在大多人都面临着睡眠不足的情况，很多人都存在着熬夜的多睡掉斤的睡现象，但是充足处据相关消息，每天多睡一小时其实是什好有利于减肥的，那么这种说法是每天眠否正确呢？每天多睡1小时就能减掉20斤睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。多睡掉斤的睡2
现在大多人都面临着睡眠不足的充足处情况，很多人都存在着熬夜的什好现象，但是每天眠据相关消息，每天多睡一小时其实是多睡掉斤的睡有利于减肥的，那么这种说法是充足处否正确呢？
每天多睡1小时就能减掉20斤睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。什好2019年的每天眠一项荟萃分析指出，睡眠时间每减少1小时，多睡掉斤的睡肥胖的充足处风险就会增加9%。既然睡眠不足会增重，那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗？在2月7日发表于《JAMA 内科学》的一项针对 80 名成年人的随机临床试验中，美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 和她的同事们发现，每晚习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长了1.2小时后，每天的总热量摄入能够减少270千卡（kcal）。研究者称，按照这个趋势推算，一个人三年只靠多睡一会就能减掉12千克。
1、有利于减轻眼睛疲劳，防止发生视力异常；
2、会降低机体代谢，有利于身体各个器官休息，可以延长寿命；
3、全身细胞放松，有利于醒后更好的工作，可以增强机体的抵抗力；
4、有利于解除疲劳、恢复体力；
5、可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘，有美容的功效；
6、有利于提高记忆力，提高智力，能够更好的学习。
科学研究表明，成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。而通常情况下，每天睡6~8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。而睡眠时间超过9小时的人，就可能会造成血液黏稠度增加，容易中风。
1、改善睡眠环境，保证睡眠环境温度、湿度适宜，避免强光、噪音刺激，睡具舒适。
2、平和心态，精神放松，可以看看书，听些舒缓的音乐。
3、保证每天1-2个小时的户外有氧运动，要知道运动可以促进失眠，也可以改善睡眠质量，但是睡前两小时避免剧烈活动，以免影响入睡。
4、睡前用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深、更熟，睡前不易兴奋，咖啡、浓茶等饮料具有兴奋性和刺激性，不易睡前饮服。
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快手反扑、抖音稳固，短视频平台增长空间依旧
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现在世界比较公认中国古代足球是世界现代足球的起源，那中国古代足球的发源地又是哪?是2300年前战国时代齐国都城临淄(现山东淄博临淄)，这一史实有大量历史资料佐证，也得到了国际足联的认可。《史记》和《战东吴曾经设立的“荡魏将军”到底是做什么的？
杂号将军，又称列将军。中国古代历史上武职官衔的一种统称，始于汉代，盛行于南北朝，唐以后逐渐衰微。自大将军、骠骑将军、车骑将军、卫将军、为重号将军，为皇帝麾下的最高级武将。此外即众多的杂号将军。重号将军北宋和南宋之间有什么区别？北宋和南宋是什么时候分开的？
今天趣历史小编为大家带来了一篇关于北宋和南宋的文章，欢迎阅读哦~1、时间北宋(960—1127年)是中国历史上继五代十国之后的朝代，传九位皇帝，享国167年。与南宋合称宋朝，又称两宋，因皇室姓赵，也称伯纳乌发生火灾浓烟滚滚 皇马6亿镑重大工程遇坎坷
伯纳乌发生火灾浓烟滚滚 皇马6亿镑重大工程遇坎坷_过程www.ty42.com 日期:2021-05-27 11:01:00| 评论(已有279275条评论)封建与宗法制有什么关系？宗法制的起源是什么？
很多人都不了解封建与宗法制的历史起源，接下来跟着趣历史小编一起欣赏。以现代人的眼光去看封建，可能会觉得这是有很大危害的政策，诸侯有军队、有人民、有外交，周天子对他们没有绝对的控制权，难保人家不造反。你“神勇千古无二”的项羽，他的作战指挥能力如何？
在中国古代历史上，提到勇猛的武将，虽然有些人的答案可能是吕布、关羽、张飞、赵云、秦琼、程咬金、尉迟恭等人。但是，就项羽来说，应该是大家都没有争议的答案了。对于项羽这位猛将，清朝历史学者李晚芳曾评价道：世界上哪个城市日照时间最长？为什么会这么长时间？
今天趣历史小编为大家带来了一篇关于世界上日照时间最长的城市的文章，欢迎阅读哦~拉萨，别称逻些、日光城，是西藏自治区首府，国务院批复确定的中国具有雪域高原和民族特色的国际旅游城市。截至2018年，全市下被挖怕了？渣叔：沙特转会关窗时间比英超晚3周，足联得想点办法
8月2日讯 沙特的夏季转会窗将在当地时间9月20日关闭，而包括英超在内的五大联赛均在当地时间9月1日关闭。因此，一旦在五大联赛关窗后，有球员选择加盟沙特，俱乐部将很难引进替代球员。红军主帅克洛普也表达商代的青铜文化为什么这么发达？商代的青铜代表着什么？
嗨又和大家见面了，今天趣历史小编带来了一篇关于商代青铜文化的文章，希望你们喜欢。中国的历史上，夏商周是典型的奴隶制国家。尤其是商代，开始出现了令世界为之一振的大型青铜器，这些青铜器造型古朴大方、纹饰优汉朝官员的俸禄有多少？汉朝为什么给官员这么高的俸禄？
嗨又和大家见面了，今天趣历史小编带来了一篇关于汉朝官员俸禄的文章，希望你们喜欢。汉朝官员的俸禄非常高，因职级的不同，汉朝官员能领到的“基本年薪”从一百九十石到四千二百石不等。当然，用“石”这个单位来衡见证了唐朝一段段血淋淋的历史，玄武门都发生过哪些事？
玄武门。它是当时位于唐朝首都长安的皇宫北门。从地理位置和战略意义上看，玄武门是皇宫与外界联系的咽喉要地，地势较高，可以清楚地俯视整座宫城，对城内动向一览无余。为确保宫城的安全，玄武门城门建造得非常沉重涉及直播带货、盲盒消费等热点问题 安徽省消保委发布第一季度投诉分析报告
中国消费者报报道陶维记者司宇萌）近日，安徽省消保委发布的第一季度投诉分析报告显示，2022年一季度，安徽省各级消保委共受理消费者投诉5384件，较去年同期上升了35.79%，为消费者挽回经济损失103玄武门之变时禁军为何不支援皇宫？禁军听谁的命令？
玄武门之变时禁军为何按兵不动，感兴趣的读者可以跟着趣历史小编一起往下看。关于唐朝历史上著名的“玄武门之变”，确实会有很多人疑惑，为什么李世民能顺利发动政变，而李渊作为一个开国皇帝竟然没有掌握足够的禁军鲤鱼为什么要跳龙门？有哪些神话传说？
你们知道鲤鱼跳龙门是怎么回事吗，接下来趣历史小编为您讲解。俗话常说“鲤鱼跳龙门”，这是比喻鲤鱼喜欢跳水的习性。鲤鱼和其它许多鱼都喜欢跳水。不同的鱼跳水的本领也不同。有的鱼跳得很高，如有一种叫做“跳鱼”